办公室护脊操(动态图) 2018-01-17 管理员 网络 办公之余别忘了缓解脊柱的压力和肌肉的紧张哦!舒展一下身体,办公更轻松每个动作尽量速度保持慢匀速并且用力不要过猛只需至肌肉略感牵拉后保持10-30秒让紧张的肌肉得到充足的舒展和放松注意:两边都要做哦!